如今，屏幕病刷短視頻、手機(jī)追短劇、正悄支老看新聞，悄透早已成為很多老年人的年人日常休閑方式。手機(jī)豐富了老年生活，屏幕病打發(fā)了閑暇時光，手機(jī)但很多長輩一刷就是正悄支老幾小時，久坐不動、悄透關(guān)燈刷屏、年人音量拉滿，屏幕病看似放鬆的手機(jī)習(xí)慣，卻在悄悄透支身體。正悄支老醫(yī)生提醒：老年人身體機(jī)能本就處於退化階段，悄透長時間看手機(jī)不僅傷眼睛，年人對頸椎、聽力、睡眠、大腦狀態(tài)也可能造成傷害。

　　眼幹眼痛敲警鍾

　　刷手機(jī)或誘發(fā)急性眼病

　　今年65歲的劉阿婆每天喜歡看手機(jī)追短劇，可最近她總覺得眼睛又疼又幹，看東西也不太清楚，這才來到醫(yī)院檢查。醫(yī)生介紹，老年人刷手機(jī)時，眨眼次數(shù)會明顯減少，淚膜得不到及時補(bǔ)充，幹眼等不適也就隨之而來。

　　複旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師薛康表示，老年人的眼部調(diào)節(jié)能力本就會隨著年紀(jì)增長而衰退，長時間近距離看手機(jī)會加重眼部負(fù)擔(dān)。具體表現(xiàn)為長時間看近物後，突然遠(yuǎn)眺無法快速調(diào)節(jié)，難以清晰視物。久而久之，容易造成視疲勞。

　　複旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師吳磊表示，在眼科就診的老年患者中，約60%首要主訴為幹眼癥。老人的白內(nèi)障晶體多已老化，長期看手機(jī)，手機(jī)屏幕的藍(lán)光刺激容易造成眼底黃斑區(qū)損傷。

　　為預(yù)防視疲勞，醫(yī)生建議，每天看手機(jī)控製在2到3小時左右，每次連續(xù)用眼30到40分鍾，就要停下來看看遠(yuǎn)處，讓眼睛真正得到休息。

　　還有一種情況尤其要當(dāng)心——關(guān)燈躺在床上刷手機(jī)。暗環(huán)境下瞳孔擴(kuò)大，可能增加青光眼急性發(fā)作風(fēng)險；同時，睡前長時間刷屏也不利於規(guī)律作息，盡量不要摸黑刷手機(jī)。

　　長期低頭刷屏

　　頸椎受損或需手術(shù)

　　今年65歲的張先生習(xí)慣長時間低頭看手機(jī)。幾個月前他開始感到手臂發(fā)脹、肩膀疼痛，保持一個姿勢時間稍長，不舒服的癥狀就更加明顯。檢查發(fā)現(xiàn)，他的脊髓壓迫已經(jīng)比較嚴(yán)重，最終張先生接受了頸椎手術(shù)。

　　為什麼低頭看手機(jī)會給頸椎增加負(fù)擔(dān)？上海市第六人民醫(yī)院骨科脊柱外科主任連小峰介紹，正常頸椎有向前的生理弧度，長時間低頭後，頸椎可能逐漸偏離正常曲度；與此同時，頸背部肌肉持續(xù)緊張，時間久了就容易出現(xiàn)疼痛和勞損。

　　醫(yī)生建議，看手機(jī)時盡量把屏幕抬高，讓頭頸保持相對直立；每隔半小時到一小時停下來，抬頭、活動頸肩，讓頸背部得到放鬆。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎不舒服，也不要急著照著手機(jī)裏的教程自行鍛煉。複旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師陳聰表示，部分老人患有基礎(chǔ)疾病，當(dāng)老人出現(xiàn)眩暈、手痛手麻、下肢無力等癥狀時，應(yīng)先到醫(yī)院明確原因，再進(jìn)行針對性的康複訓(xùn)練，避免因盲目運動加重病情。

　　傷聽力、亂睡眠、損耗大腦

　　頻刷手機(jī)傷害多

　　劉先生平時喜歡看電視、刷手機(jī)，還會把喜歡的視頻拍下來保存。醫(yī)生提醒，老年人聽力本身就在逐漸下降，如果刷手機(jī)時長期把音量開得過大，反而可能進(jìn)一步損傷聽覺功能。

　　另一個容易被忽視的問題，是睡眠。尤其是睡前躺在床上刷手機(jī)，屏幕光線可能影響褪黑素分泌，打亂晝夜節(jié)律，造成生物鍾紊亂。觀看自動連續(xù)播放的短視頻，也容易讓人不知不覺越刷越晚，進(jìn)一步壓縮老年人的睡眠時間。

　　此外，全天候刷短視頻、看新聞，信息一條接一條，也會讓大腦持續(xù)處理碎片化信息。醫(yī)生提醒，老年人如果發(fā)現(xiàn)自己剛看過的視頻轉(zhuǎn)眼就忘、經(jīng)常“話到嘴邊說不出來”，不要簡單歸結(jié)為年齡增長，適當(dāng)減少刷屏，多運動、多社交，給大腦留出真正交流和活動的時間。

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師崔花順建議，一般連續(xù)看手機(jī)不要超過半個小時。放下手機(jī)後，做做頸操、八段錦、太極拳等，緩解身體不適，養(yǎng)護(hù)記憶力。

　　適度用機(jī)是消遣，過度沉迷是負(fù)擔(dān)。改掉不良刷屏習(xí)慣，守住日常健康底線，才能讓老年生活舒心、自在。

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